Avaleht / Välismaa / Reisiblogid / MINU LEMMIKUD HOMMIKUSÖÖGID

MINU LEMMIKUD HOMMIKUSÖÖGID

Jaa, ma ise ka ei usu seda, kuid täna jagan Teiega enda hommikusöögi retsepte. Ma olen pigem see inimene, kes soovib võimalikult vähe aega köögis viibida ning kui peaksin nautima kokkamist, siis pigem magustoitude tegemist. Eks ikka sellepärast, et peale kokkamist saan keelega kõik need magusad kausid läbi tõmmata. Kavalus ennekõige. 🙂

dsc_0364image

Otsustasin sellegipoolest jagada Teiega retsepte, kuna esiteks on need maitsvad ja tervislikud ning teiseks, kõik valmivad kiiresti. Kõik retseptid on õpitud Freeletics’i abiga, mida eelmine aasta kasutasin (tervisliku toitumise app) ning omakorda olen muutnud neid veidikene endale sobivaks. 

P.S. Kindlasti ma ei ole kööki loodud ehk otseseid koguseid mitmes kohas ei oska öelda, kuid sellegipoolest loodan, et idee ja tegevused jõuavad kohale. 🙂

1. RETSEPT

See retsept võib olla tegelt ka lõunasöögiks.

  • 3 muna
  • Pihutäis spinatit
  • Tomat
  • Feta juustu
  • Oliivi- või kookoseõli

dsc_0021

Kõigepealt pann sooja ning õli pannile. Esimesena läheb pannile spinat umbes minutiks, millele järgnevad tomat ning munad. Teha kui scrumble eggs’i, kuid lihtsalt lisa koostisainetega. Kui kogu see segu valmis, panna taldrikule ja lisada juurde feta juust. Vola – lihtne ning muideks kõige enam soovitati seda retsepti just Freeleticute poolt.

muna dsc_0036-2

2. RETSEPT

Seda retsepti saab süüa mitmel viisil – puhtalt kui smoothina või üldse müsli ja puuviljadega. Oleneb maitsest ning isust.

  • 1 Banaan
  • 1/2 või 1 avokaado (mina lisasin terve, täitmaks rohkem)
  • Soja või mandlipiim (umbes 1.5 kruusitäit, kuid jällegi, olenevalt avokaadost, kuna see tekitab paksust)
  • Üks tl Be More Beautiful vitamiine
  • Kuiv kakao pulber

dsc_0042

Väga lihtne jällegi – visake kõik need plendrisse. Tulemuseks toitev segu, mida söön marjade või müsliga.

dsc_0074-2

3. RETSEPT

See tegelikult üks minu lemmikuid, kuna saan juba õhtu enne ette valmistada.

  • Kaerahelbed
  • Soja või mandlipiim
  • Üks tl Be More vitamiine (sel korral panin isegi Be Smart ning Be Fit segamini)
  • Vahel panen ka kaneeli
  • Söön marjadega ehk mida kodust leiad

dsc_0094

See on kui külm pudru, aga millegipärast mulle tõesti meeldib see. Õhtu enne pane kaerahelbed koos mandlipiima ning Be More Vitamiinidega kaussi ja viska külmkappi ööks tõmbuma. Pane tähele, et vedelikku, ehk selles vormis madlipiima, peaks olema veidi rohkem, mis annaks kaerahelbel ruumi tõmbumaks. Hommikul lõika lihtsalt marjad peale ning tehtud.

dsc_0085-2

4. RETSEPT

See retsept ilmselt kõige keerulisem, samas endiselt väga lihtne, ning võid süüa nii hommikuks kui ka võtta pärastlõuna – Snickers borridge.

  • Kaerahelbed
  • Soja või mandlipiim (soovitan teist)
  • Üks tl Be More vitamiine (ise kasutasin seekord Be Smart ning Be Fit oma, ehk kaks tl)
  • 1 Banaan
  • Kuiv Kakao pulber
  • Pähklivõi
  • Madala rasvaprotsendiga jogurt

dsc_0107

Kõigepealt panna mandlipiim pannile või potti (kuna ma ei loe kaloreid või nii, siis panen täitsa tunde järgi, kuid umbes 1,5 kruusitäit). Sellele lisan kakao, Be More vitamiinid ning kaerahelbed (nagu pildil). Kaerahelbeid lisan jällegi vähem võrreldes vedeliku olemasoluga ehk võtke seda, kui pudru tegemist. Madalal kuumusel segada nii kaua, kuni tekkib pudru tekstuur. Peale seda purustan banaani kahvliga ning segan selle pähklivõiga. Lõpetuseks segan kõik kokku ning jätan ööks külmkappi jahtuma, kuna külmalt minu silmis maitsvam. Järgmisel päeval söön seda jogurtiga.

Ühtlasi on see mu lemmik retsept.

dsc_0109dsc_0114

Uh, mis te arvate sellisest postitusest?

Kas sooviksite rohkem näha taolisi lihtsaid retsepte?

Muidugi võite julgelt ka Teiega jagada enda retsepte. 🙂



originaalpostitus

Loe samast kategooriast

Noorele minale

originaalpostitus