Harjutus “Minu suurim hirm”
Näiteid vaata alles kõige lõpus. Palun ära vaata neid ennem, kui oled jõudnud harjutusega lõpuni.
HARJUTUSE OSA 1
1. Mis on sinu kõige hullem hirm? Kõige hullem asi, mis sinuga võib juhtuda?
See on hirm või tunne, mis on sinuga olnud terve su elu või vähemalt sedasi sulle tundub. Sul võib isegi olla tunne, nagu oleksid sellega sündinud.
Lõpeta lause: “Minu suurim hirm või kõige hullem asi, mis minuga juhtuda võib on …”
Küsin sama küsimust, aga natuke teistmoodi:
2. Kui su elu peaks kokku kukkuma, kui asjad läheksid täiesti vales suunas, siis, mida sa kõige rohkem kardaksid?
Isegi, kui vastus kordub, kirjuta see üles.
Lõpeta lause: “Minu suurim hirm või kõige hullem asi, mis minuga juhtuda võib on …”
Võid vabalt kirjutada mitu varianti ning tunnetada oma kehas, kas see tekitab “judinaid”. Tee vabakirjutamist ehk ära analüüsi või toimeta vahepeal. Kirjuta, korda lauseid, aga otsi seda ÜHTE lauset. Mine nii kaugele, kui vaja.
3. Astume samm sügavamale. Muuda seda lauset, kasutades järgmisi lause alguseid:
“Kõige hullem asi, mis minuga juhtuda võib on”:
Ma …
Nad …
Ma võin …
Minu …
Kas midagi muutus?
4. Kui sa arvad, et oled jõudnud tuumani, küsi endalt veel: “Ja, kui see (eelnevalt välja tulnud kõige suurem hirm) juhtuks, siis …” Mis on selle juures see kõige hullem?
“Minu täielik, totaalne hirm on …”
5. Lähme samm veel sügavamale. Kui sinu suurimaks hirmuks tuli “Ma jään üksi”, siis tunneta veel kord ning tuuni see hirm lõpuni. On see rohkem “Ma jään üksi” või “Nad jätavad mu maha”? Või rohkem “Nad tõukavad mu eemale”? Või “Mind hüljatakse?”
Tunneta seda hirmu, lauset oma kehas. See lause peaks äratama primaarse hirmu.
6. Kui sul ikka midagi ei tule, siis küsin järgmiselt: “Mis on see kõige hullem asi, mis kellelgi võib juhtuda?” Kellelegi teisel. Mitte sinul. Võib- olla on see mingi lugu, mida oled kuskilt kuulnud, kellestki, keda sa ei tunne. Mis nendega juhtus? See, mida sa mäletad, on oluline. Võib-olla on see stseen mõnest filmist, raamatust, mis sind sügavalt puudutas. Mis stseen see oli?
HARJUTUSE OSA 2
Küsi endalt, kellele see hirm sinu peres veel võib kuuluda?
Mis sa arvad, kas su elu suurim hirm võib kuuluda hoopis kellelegi teisele? Lause (sõnad), mis võivad hoopis kuuluda su mõjutajatele või kellelegi, keda sa ei tundnud, aga keda su mõjutajad tundsid?
See hirm mõjutab su valikuid. Sinu elu.
Ütle see lause endale kõva häälega uuesti.
Oled sa (ikka) kindel, et need on sinu sõnad?
Kellel sinu peresüsteemist võis olla sama hirm?
Kes võis ennast süüdistada selles?
Kes võis kogeda seda hirmu?
Tunda end selles süüdi?
Olla häbi selle pärast?
Kas su peres on tabu, millest ei räägita? Kas see võib selle hirmuga olla seotud?
MEDITATSIOON
Kirjuta välja või jäta meelde see suurim hirm.
See meditatsioon eeldab:
A) et sa leidsid kellegi, kellelt see hirm on sulle “pärandatud”;
B) kui sa ei ole kindel, kes see mõjutaja võis olla, siis kujuta ette kedagi, kellel sinu perest võisid olla sarnased emotsioonid. See võis olla sinu onu, vanaema, vanatädi, keda sa võib- olla ei tundnudki;
C) kui sa ikka ei ole kindel, siis võta meditatsioonis kinni esimesest ja palun ära kahtle meditatsiooni käigus. Hiljem võid analüüsida, miks just see inimene tuli. Kui sa AGA tead, kellelt see tuleb, siis ära võta kinni esimesest, vaid päriselt kujuta ette seda inimest, kes on sind selle hirmuga mõjutanud.