Alkeemiku meditatsioonisari ilmus 2021. aasta kevadel. Iga osa on juhendatud meditatsioon helisalvestisena, kirjutamisharjutus või mõlemat korraga. Mitu harjutust soovitab enne teha lõdvestuse, muidu on raske harjutusse sisse saada.
Harjutused on mõeldud eneseuurimiseks ega asenda psühholoogi ega psühhoterapeudi abi.
-
20/21 Essents — üks lause
Meditatsioonid ja harjutused on sind suunanud märksõnadeni või ideeni, mille järgi elada, mida otsida igast hetkest, mis on alati sinus olemas ja mida ei saa ära võtta. Sõnade…
-
17/21 Millist saatust elan?
Harjutus “Minu suurim hirm” Näiteid vaata alles kõige lõpus. Palun ära vaata neid ennem, kui oled jõudnud harjutusega lõpuni. HARJUTUSE OSA 11. Mis on sinu kõige hullem hirm?…
-
16/21 Sabotöör
Palun tee ENNE meditatsiooni harjutus 1. Sedasi saad meditatsioonis fookust hoida. Harjutus 2 on vabatahtlik, aga nagu ikka, soovitan väga. Harjutus 1. Nüüd on aeg võtta välja maski…
-
15/21 Õnnelik, vaba ja loominguline väike Sina
Osa 1. Meditatsioon. Soovitan siiralt teha koos lõdvestusega, muidu ei pruugi “sisse” saada. Kui sa aga ei taha, siis: 00:00-03:14 – lühike sissejuhatus03:14-11:30 – lõdvestus11:30 – meditatsioon koos…
-
14/21 Luule
Kirjuta avastatud märksõnadest (mis olid sulle olulised, tulid kordustena välja) luuletus. Miks luuletus? Luuletuse vorm aitab sul võtta märksõnad kokku, tekitada kontsentraat, mängida, mõelda, loominguenergiat kasutada, aga mitte…
-
13/21 Tuleviku väetis
Tänane harjutus on sarnane eilsele ehk 12/21. Kasutame siingi mind-mappingu süsteemi, mida ajul on lihtne hallata. Seekord on ülesande püstitus aga teistsugune. “Olenemata sellest, et (ümber(ringi)) on jama,…
-
11/21 Algus — paus enne tegutsemist
Algus — paus enne tegutsemist
-
12/21 Ühendavad märksõnad
Selles harjutuses kasutame mind-mapping süsteemi, mille mõtles välja neuroteadlane Tony Buzan. Võib- olla osad teist on seda juba korduvalt kasutanud. Küsimus, millega kasutame mind-mapping süsteemi on: “Millistel hetkedel…
-
10/21 Elu, surm, elu
Mõnusat kadumist, et end siis taas leida.Paar olulist märksõna meditatsiooni tegemist kohta:1. Seda meditatsiooni teeme kõik pikali;2. Lihaste pingutamisega on nii: me hingame kuuega (loen kuueni) sisse, SEL…
-
9/21 Väärtuste püramiid
Võta üks tühi leht ja joonista sellele väärtuste püramiid. Või prindi alla tekstideta väljaprint.
-
6/21 Mis on mulle oluline?
Tee kindlasti meditatsioon ennem ja siis harjutus. Meditatsiooni leiad siit ja 7/21 harjutuse allolevale lingile klikates:
-
7/21 Euloogia (matuse kõne)
Selle harjutuse eesmärk on leida üles vahemaa “mida sa tahad” ja “mida sa teed” vahel. Millised uskumused seda vahemaad hoiavad (nii suurena)? See on üks väga väga põnev…