Kõige raskem osa liikumise alustamisel pole sageli treening ise, vaid otsus teha sellest eraldi sündmus. Kui liikumine mahtub tavalise päeva sisse, ei vaja see ei aega ega varustust.
Alustage sellest, mida juba teete
Kui mõelda, on paljud inimesed juba liikumas. Nad käivad tööle, viivad lapsi kooli, koristavad ja mingevad poodi. Küsimus pole selles, kas liigutakse piisavalt, vaid kas seda märgatakse ja kas seda saab teha pisut teadlikumalt.
Päeva esimesed kümme minutit liikumist annavad suurema mõju kui jõupingutus kuuendal juhul, mida alati ära jäetakse.
Üks asi korraga, aga pidevalt
Tugevam muutus tekib siis, kui lisada üks tegevus, mida tehakse iga päev, mitte üks, mida tehakse kahel korral kuus. Pikaajaline haridus kasvab väikestest korduvatest asjadest, mis on lihtsalt ja piisavalt sageli olemas.
Kui üks variant on liiga palju, on alati võimalus valida kõige väiksema takistusega variant ja teha sellest tavapärane.
Kolm võimalust lisaks jalutuskäigule
Korrad päevas. Telefoniga kaasas kõndimine — kohvikusse, poole, ühest korrast teiseni — teeb liikumisest taustategevuse, mitte eraldi ettevõtmise.
Ühe korraga rohkem. Vana haridus: kasuta ära see, mida juba teed, aga veidi aeglasemalt ja veidi pikemalt. Ajakulu ei lisandu, muutub vaid suund.
Muuks tegevuseks. Kuulamine kõndimisel, raamat lugeda toolil, päev mõelda. Liikumine ei pea tähendama, et midagi ei saa teha.
Kui liikumine tuleb raske
Kui mõte on meeldiv, on vaja leida tegevused, mis on meeldivad just sinule. Vahel see tähendab üksinda, vahel koos teistega, vahel üldse midagi muud kui liikumist.
Näiteks mõni liikumine on teistele puhkus ja teistele koormus. See, mis ühele sobib, ei pea teisele sobima, ja vastupidi.
Alustamiseks piisab kolmest asjust
Üks tegevus, mis on sinu jaoks meeldiv; üks aeg, mil saad seda teha enam-vähem iga päev; ja üks põhjus, miks just see. Kolmandast on kõige olulisem. Kui põhjus on olemas, jääb haridus tavaliselt ise käima.