Osa 1. Meditatsioon. Soovitan siiralt teha koos lõdvestusega, muidu ei pruugi “sisse” saada. Kui sa aga ei taha, siis:
00:00-03:14 – lühike sissejuhatus
03:14-11:30 – lõdvestus
11:30 – meditatsioon koos lõpetusega
Osa 2. Harjutus. See sama laps kirjutab sulle kirja.
1. Luba endal astuda oma pisikese mina sisse, ole selleks hetkeks tema. Vaata maailma läbi tema silmade, tunne maailma läbi tema tundmiste ja elukogemuse. Las ta vaatab sind kõrvalt, sind kui täiskasvanut.
2. Sa kirjutad seda kirja oma praegusele minale läbi sisemise lapse silmade.
3. Alusta kirja: “Kallis täiskasvanud mina”
4. Küsimused, mis võivad sind aidata selle harjutuse tegemisel. Ei pea kõigile vastama, aga ehk need inspireerivad sind:
Mis on tema (ehk sisemise lapse) praegune tõde?
Millised olid tema unistused? Las ta kirjutab neist õhinal. Kellena ta end nägi? Ja miks just temana? Keda ta kadestas, imetles? Miks?
Millised olid tema lemmikhobid?
Mida ta peab sulle ütlema?
Mida sa pead nägema?
Mida sa pead kuulma?
Millal sa kaotasid just temaga (vaba, loomingulise lapsega, enda osaga) ühenduse?
Kust tema ammutab oma energiat? Miks ta arvab, et sul seda ei ole?
Mida ta tohtis lapsena teha, aga nüüd enam mitte?
Millised olid ta õigused, aga nüüd enam mitte?
Mida ta teha tahaks, aga sa ei luba? Mis tema arvab, miks sa ei luba? Ja kuidas see teda tundma paneb?
Mis talle tegelikult ei meeldi? Mis teda ärritab?
Millesse tema usub, aga sina mitte?
Milles tema oli tugev? Milles ta arvab, et sina oled tugev?
Millised olid tema kiiksud, milles seisnes tema unikaalsus, mida sa nüüd peita, varjata püüad või vastupidi, lubad neil täiega olla?
Kuidas ta vajab, et tema eest hoolitseksid?
Kuidas sa saaksid temaga (kiiremini) kontakti?
Mis ta arvab, milline töö sul võiks olla? Mida sa praeguses töös teed valesti? Õigesti? Võiksid teha teistmoodi või jätkata?
Mida ta arvab su suhetest?
Kas sa meeldid talle?
Mida ta vajab kõige rohkem siin maailmas? Kuidas sina seda talle anda saaksid?