Eesti suveks piisab enamasti SPF 30-st, kui paned seda piisavalt: umbes teelusikatäis (5 ml) näole, kaelale ja kõrvadele ning uuesti iga kahe tunni järel. SPF 30 blokeerib umbes 97% ja SPF 50 umbes 98% UVB-kiirgusest. Vaata, et pakendil oleks ringiga UVA märk, ja kasuta kaitset alates UV-indeksist 3. Eestis ületab UV-indeks selle piiri päikselistel päevadel juba aprillis.
Mida SPF number tähendab?
SPF näitab kaitset UVB-kiirguse eest, mis põhjustab päikesepõletust. Number ei kasva lineaarselt: SPF 50 ei kaitse kaks korda paremini kui SPF 25.
| SPF | Blokeerib UVB-kiirgusest | Läbi pääseb |
|---|---|---|
| 15 | umbes 93% | umbes 7% |
| 30 | umbes 97% | umbes 3% |
| 50 | umbes 98% | umbes 2% |
Viimane veerg on olulisem, kui esmapilgul tundub. SPF 30 laseb läbi umbes 3% ja SPF 50 umbes 2% kiirgusest, ehk SPF 30 all saab nahk umbes poolteist korda rohkem UVB-d. Heledale ja kergesti põlevale nahale või pikaks päevaks vee ääres on SPF 50 seega mõistlikum valik.
Kui palju päikesekaitset näole panna?
Laboris testitakse SPF-i koguse 2 mg ruutsentimeetri kohta juures. Ameerika Dermatoloogide Akadeemia andmetel kannavad inimesed tavaliselt peale ainult 20–50% sellest kogusest, mis tähendab, et tegelik kaitse on pakendil lubatust mitu korda väiksem.
Austraalia vähiliit (Cancer Council Australia) soovitab näole, kaelale ja kõrvadele umbes 5 ml ehk ühe teelusikatäie kreemi ning kogu kehale umbes 35 ml. Briti Dermatoloogide Assotsiatsioon soovitab näole ja kaelale rohkem kui pool teelusikatäit.
Kaitset tuleb uuendada iga kahe tunni järel ning pärast ujumist, higistamist või rätikuga kuivatamist. Meigi all ei pea kogu päeva uuesti kreemi määrima. Sel juhul aitavad SPF-iga puuder või pihusti, kuigi nendega saab harva nii palju toodet peale kui kreemiga.
Jumestuskreemi SPF 15 ei asenda päikesekaitset. Et saada pakendil lubatud kaitse, peaksid kandma jumestuskreemi sama palju kui päikesekaitsekreemi, ehk umbes teelusikatäie.
Kuidas UVA kaitset ära tunda?
UVA-kiirgus ei põleta, kuid tungib sügavamale nahka, vanandab seda ja läbib ka aknaklaasi ning pilvi. SPF number UVA kohta midagi ei ütle.
Euroopa Komisjoni soovituse 2006/647/EÜ järgi peab UVA-kaitse olema vähemalt kolmandik SPF-ist ja kriitiline lainepikkus vähemalt 370 nm. Selle täitmist näitab pakendil ringi sees olev “UVA” märk. Kui märki pole, pole UVA-kaitse tase kontrollitud.
Millal on Eestis päikesekaitset vaja?
Maailma Terviseorganisatsioon soovitab päikese eest kaitsta alates UV-indeksist 3. Keskkonnaagentuuri andmetel on UV-indeks Eestis aprillis tavaliselt 4–5, mais 4–6 ja kuu lõpus kuni 7. Juunis ja juulis ületab see päikselistel päevadel 6 ning võib tõusta üle 8.
- juunil 2026 mõõdeti Haapsalus Eesti rekordiline UV-indeks 8,9. Eelmine rekord, 8,6, oli mõõdetud Tõraveres 2008. ja 2011. aastal.
Keskkonnaagentuuri järgi võib keskmine eestlane UV-indeksi 3 juures päikesepõletuse saada umbes 50 minutiga ja indeksi 6 juures umbes 25 minutiga. Eesti suvi pole küll Vahemere suvi, aga juunikuine keskpäev Pärnu rannas on just see indeks 6. Päevase UV-indeksi prognoosi leiad ilmateenistus.ee lehelt.
Kui levinud on nahavähk Eestis?
Tervise Arengu Instituudi andmetel diagnoositi Eestis 2024. aastal 9926 uut vähijuhtu. Mitte-melanoomne nahavähk oli naistel kõige sagedasem vähipaige. Melanoomi, mis on nahavähkidest kõige ohtlikum, avastatakse naistel üle poole juhtudest esimeses staadiumis, kuid ellujäämus jääb TAI vähiraporti järgi Põhjamaadele alla.
Kui märkad sünnimärki, mis muudab kuju, värvi või suurust, veritseb või sügeleb, näita seda perearstile või dermatoloogile.
Kas kõik päikesekaitsekreemid peavad lubadust?
Mitte alati. Sõltumatud testid leiavad igal aastal tooteid, mille kaitse jääb pakendil lubatust väiksemaks.
| Test | Mida testiti | Tulemus |
|---|---|---|
| Stiftung Warentest, 2025 | 14 näole mõeldud SPF 50 toodet | 2 said hinde “puudulik”, kuna SPF jäi lubatust väiksemaks |
| Which?, 2025 | 15 päikesekaitsetoodet | 2 kukkusid läbi: üks SPF-i, teine UVA-kaitse poolest |
| Stiftung Warentest, 2026 | 23 laste päikesekaitsetoodet | 5 said hinde “puudulik”, sh kõige kallim toode (umbes 40 eurot 100 ml) |
| CHOICE (Austraalia), 2025 | 20 SPF 50 toodet | 16 ei saavutanud lubatud SPF-i; hiljem seati kahtluse alla testlabori usaldusväärsus |
Kallim hind ega tuntud bränd ei garanteeri tulemust. Kui tahad kindlust, vali toode, mis on sõltumatus testis hästi hakkama saanud.
Millised UV-filtrid on ELis piiratud?
EL on viimastel aastatel mitme UV-filtri kasutamist piiranud. Oksübensoon (benzophenone-3) on alates 2023. aastast lubatud näotoodetes kuni 6% ja oktokrüleen kuni 10%. Homosalaat on alates 2025. aasta juulist lubatud ainult näotoodetes ja kuni 7,34%. UV-filter 4-MBC on keelatud ja alates 1. maist 2026 ei tohi seda sisaldavaid tooteid enam müüa.
Kõik ELi poes müüdavad päikesekaitsevahendid peavad neid piiranguid järgima, nii et nende filtrite pärast ei pea ELis ostetud toodet kartma. Piirangud puudutavad eelkõige väljastpoolt ELi tellitud tooteid.
Keemiline või mineraalne filter?
Mineraalsed ehk füüsikalised filtrid on tsinkoksiid ja titaandioksiid. Need sobivad sageli tundlikule nahale, kuid võivad jätta valge kihi. Tooniga variandid, kuhu on lisatud raudoksiidi, katavad selle ja kaitsevad ka nähtava valguse eest, mis mõjutab pigmendilaike.
Orgaanilised ehk keemilised filtrid on kergemad ja nähtamatud. Mõlemad tüübid on ELis lubatud ja reguleeritud. Kui mineraalne kreem jätab valge kihi ja jääb seetõttu kappi, on keemilise filtriga kreem sinu jaoks parem valik, sest kasu on ainult sellest kreemist, mida iga päev kannad.
Allikad
- American Academy of Dermatology: päikesekaitse statistika
- Skin Cancer Foundation: Does a high SPF protect my skin better?
- Cancer Council Australia: Sunscreen advice
- WHO: Radiation: the ultraviolet (UV) index
- Keskkonnaagentuur: UV-kiirgus
- ERR News: Highest UV index reading in Estonia recorded in Haapsalu
- Tervise Arengu Instituut: Vähiraport 2022 ja uudis vähijuhtude arvust
- Stiftung Warentest: Sonnencreme fürs Gesicht im Test
- Which?: Two sunscreens fail Which? tests
- PTA heute: Stiftung Warentest: die besten Sonnencremes für Kinder 2026
- CHOICE: 16 of 20 sunscreens didn’t meet SPF claims
- UV-filtrite piirangud: Cosmeticobs, benzophenone-3 ja octocrylene, Obelis, homosalate
Allikad kontrollitud 26. septembril 2026.