Vaata oma uskumuste tööd (minu maailmavaate mõjutajad 2/21) või maski tööd (3/21) ja kokkuvõtteid (4/21), siis millised valu(uskumused,-mustrid) avastasid? Mõni selline, mis on sind terve elu “piinanud” (“ma pole piisav”, “mind on liiga palju”, “ma pole mõistetud”, “tuleb ise hakkama saada”, “kõigile tuleb meeldida”, “ei tohi tüli teha”, “vabadus tuleb armastuse kaotusega”, “puhkamiseks pole aega” vm). Vali üks nendest ENNE, kui meditatsiooni lähed. Võid teha ka mitmega läbi.
Sõnasta see uskumus LÜHIDALT. Analoogselt nagu üleval olevates näidetes. Võta aega, et leida see lause, mida oled kujul-teisel erinevates olukordades, suhetes, tööl, ühesõnaga terve elu kõikjal madistanud või lahendanud või valuna kogenud.
Meditatsiooni leiad siit: