Rubriik: Meditatsioon

Meditatsioonid ja harjutused on sind suunanud märksõnadeni või ideeni, mille järgi elada, mida otsida igast hetkest, mis on alati sinus olemas ja mida ei saa ära võtta. Sõnade ja ideedeni, mis töötavad ka siis, kui elu, ümbrus pole parasjagu ideaalne.  Seetõttu on 20/21 ülesanne võtta see essents, idee kokku ühte lausesse. Ma pakun sulle mitu…

Harjutus “Minu suurim hirm” Näiteid vaata alles kõige lõpus. Palun ära vaata neid ennem, kui oled jõudnud harjutusega lõpuni. HARJUTUSE OSA 11. Mis on sinu kõige hullem hirm? Kõige hullem asi, mis sinuga võib juhtuda? See on hirm või tunne, mis on sinuga olnud terve su elu või vähemalt sedasi sulle tundub. Sul võib isegi…

Palun tee ENNE meditatsiooni harjutus 1. Sedasi saad meditatsioonis fookust hoida. Harjutus 2 on vabatahtlik, aga nagu ikka, soovitan väga. Harjutus 1. Nüüd on aeg võtta välja maski harjutusest (3/21) välja tulnud märksõnad. Mis seal maski taga peidus olid? Nii mõnigi võib avastada ühe oluliseima sabotööri just sealt, kuid ei pea. Edaspidine harjutus aitab neid…

Osa 1. Meditatsioon. Soovitan siiralt teha koos lõdvestusega, muidu ei pruugi “sisse” saada. Kui sa aga ei taha, siis: 00:00-03:14 – lühike sissejuhatus03:14-11:30 – lõdvestus11:30 – meditatsioon koos lõpetusega Kohtumine õnneliku, vaba, loomingulise väikese sinuga. Osa 2. Harjutus. See sama laps kirjutab sulle kirja. 1. Luba endal astuda oma pisikese mina sisse, ole selleks hetkeks…

Kirjuta avastatud märksõnadest (mis olid sulle olulised, tulid kordustena välja) luuletus. Miks luuletus? Luuletuse vorm aitab sul võtta märksõnad kokku, tekitada kontsentraat, mängida, mõelda, loominguenergiat kasutada, aga mitte liiga pikalt “jutustama” hakata. Sa ei pea tegema tõsist šedöövrit, vaid seadma ritta sõnad, mis on olulised. Võib- olla tuleb sul haiku. Võib- olla pikk, mitu lehekülge…

Tänane harjutus on sarnane eilsele ehk 12/21. Kasutame siingi mind-mappingu süsteemi, mida ajul on lihtne hallata. Seekord on ülesande püstitus aga teistsugune. “Olenemata sellest, et (ümber(ringi)) on jama, ma tunnen end (eluga) kooskõlas.”Too välja kõik mälestused, kogemused, mis vähegi meelde tulevad. Mida rohkem, seda parem. Kuidas see siis käib:1. Võta üks tühi paberileht või märkmik,…

Algus.

Selles harjutuses kasutame mind-mapping süsteemi, mille mõtles välja neuroteadlane Tony Buzan. Võib- olla osad teist on seda juba korduvalt kasutanud. Küsimus, millega kasutame mind-mapping süsteemi on: “Millistel hetkedel olen oma elus tundnud täielikku kooskõla iseenda ja eluga?” Too välja kõik mälestused, kogemused, mis vähegi meelde tulevad. Mida rohkem, seda parem. Kuidas see siis käib:1. Võta…

Mõnusat kadumist, et end siis taas leida.Paar olulist märksõna meditatsiooni tegemist kohta:1. Seda meditatsiooni teeme kõik pikali;2. Lihaste pingutamisega on nii: me hingame kuuega (loen kuueni) sisse, SEL HETKEL, KUI HOIAD HINGE KINNI, PINGUTAD (vastava kehaosa) LIHASEID, kui hingame välja, siis vabastad lihased pingest. Lihaseid pingutad ainult hinge kinnihoidmise ajal. Surma meditatsioon

Võta üks tühi leht, et joonistada näidisel olev püramiid või prindi minu tehtud tekstideta (“Väärtuste püramiid väljaprint”) või tekstiga (“Väärtuste püramiid väljaprint tekstiga”) Väärtuste kontekst on suhted, kodu, töö, ühiskond ehk kõik; Mõtiskle ja kirjuta kõigepealt need väärtused, mis sul iseenesest tulevad. Seejärel võid spikerdada minu väärtuste listi, kas miskit veel lisada; Kõige ülemisse tippu…