Rubriik: Meditatsioon

Meditatsioonid ja harjutused on sind suunanud märksõnadeni või ideeni, mille järgi elada, mida otsida igast hetkest, mis on alati sinus olemas ja mida ei saa ära võtta. Sõnade ja ideedeni, mis töötavad ka siis, kui elu, ümbrus pole parasjagu ideaalne.  Seetõttu on 20/21 ülesanne võtta see essents, idee kokku ühte lausesse. Ma pakun sulle mitu…

Harjutus “Minu suurim hirm” Näiteid vaata alles kõige lõpus. Palun ära vaata neid ennem, kui oled jõudnud harjutusega lõpuni. HARJUTUSE OSA 11. Mis on sinu kõige hullem hirm? Kõige hullem asi, mis sinuga võib juhtuda? See on hirm või tunne, mis on sinuga olnud terve su elu või vähemalt sedasi sulle tundub. Sul võib isegi…

Palun tee ENNE meditatsiooni harjutus 1. Sedasi saad meditatsioonis fookust hoida. Harjutus 2 on vabatahtlik, aga nagu ikka, soovitan väga. Harjutus 1. Nüüd on aeg võtta välja maski harjutusest (3/21) välja tulnud märksõnad. Mis seal maski taga peidus olid? Nii mõnigi võib avastada ühe oluliseima sabotööri just sealt, kuid ei pea. Edaspidine harjutus aitab neid…

Osa 1. Meditatsioon. Soovitan siiralt teha koos lõdvestusega, muidu ei pruugi “sisse” saada. Kui sa aga ei taha, siis: 00:00-03:14 – lühike sissejuhatus03:14-11:30 – lõdvestus11:30 – meditatsioon koos lõpetusega Kohtumine õnneliku, vaba, loomingulise väikese sinuga. Osa 2. Harjutus. See sama laps kirjutab sulle kirja. 1. Luba endal astuda oma pisikese mina sisse, ole selleks hetkeks…

Kirjuta avastatud märksõnadest (mis olid sulle olulised, tulid kordustena välja) luuletus. Miks luuletus? Luuletuse vorm aitab sul võtta märksõnad kokku, tekitada kontsentraat, mängida, mõelda, loominguenergiat kasutada, aga mitte liiga pikalt “jutustama” hakata. Sa ei pea tegema tõsist šedöövrit, vaid seadma ritta sõnad, mis on olulised. Võib- olla tuleb sul haiku. Võib- olla pikk, mitu lehekülge…

Tänane harjutus on sarnane eilsele ehk 12/21. Kasutame siingi mind-mappingu süsteemi, mida ajul on lihtne hallata. Seekord on ülesande püstitus aga teistsugune. “Olenemata sellest, et (ümber(ringi)) on jama, ma tunnen end (eluga) kooskõlas.”Too välja kõik mälestused, kogemused, mis vähegi meelde tulevad. Mida rohkem, seda parem. Kuidas see siis käib:1. Võta üks tühi paberileht või märkmik,…

Algus.

Selles harjutuses kasutame mind-mapping süsteemi, mille mõtles välja neuroteadlane Tony Buzan. Võib- olla osad teist on seda juba korduvalt kasutanud. Küsimus, millega kasutame mind-mapping süsteemi on: “Millistel hetkedel olen oma elus tundnud täielikku kooskõla iseenda ja eluga?” Too välja kõik mälestused, kogemused, mis vähegi meelde tulevad. Mida rohkem, seda parem. Kuidas see siis käib:1. Võta…

Mõnusat kadumist, et end siis taas leida.Paar olulist märksõna meditatsiooni tegemist kohta:1. Seda meditatsiooni teeme kõik pikali;2. Lihaste pingutamisega on nii: me hingame kuuega (loen kuueni) sisse, SEL HETKEL, KUI HOIAD HINGE KINNI, PINGUTAD (vastava kehaosa) LIHASEID, kui hingame välja, siis vabastad lihased pingest. Lihaseid pingutad ainult hinge kinnihoidmise ajal. Surma meditatsioon

Võta üks tühi leht, et joonistada näidisel olev püramiid või prindi minu tehtud tekstideta (“Väärtuste püramiid väljaprint”) või tekstiga (“Väärtuste püramiid väljaprint tekstiga”) Väärtuste kontekst on suhted, kodu, töö, ühiskond ehk kõik; Mõtiskle ja kirjuta kõigepealt need väärtused, mis sul iseenesest tulevad. Seejärel võid spikerdada minu väärtuste listi, kas miskit veel lisada; Kõige ülemisse tippu…

Tee kindlasti meditatsioon ennem ja siis harjutus. Meditatsiooni leiad siit ja 7/21 harjutuse allolevale lingile klikates:

Selle harjutuse eesmärk on leida üles vahemaa “mida sa tahad” ja “mida sa teed” vahel. Millised uskumused seda vahemaad hoiavad (nii suurena)? See on üks väga väga põnev harjutus, kui saad selle tehtud. Enda ja teiste kogemusest tean rääkida, et see päriselt avab silmi. Vali üks inimene, keda sa tahaksid, et ta kirjutaks sulle kõne,…

Vaata oma uskumuste tööd (minu maailmavaate mõjutajad 2/21) või maski tööd (3/21) ja kokkuvõtteid (4/21), siis millised valu(uskumused,-mustrid) avastasid? Mõni selline, mis on sind terve elu “piinanud” (“ma pole piisav”, “mind on liiga palju”, “ma pole mõistetud”, “tuleb ise hakkama saada”, “kõigile tuleb meeldida”, “ei tohi tüli teha”, “vabadus tuleb armastuse kaotusega”, “puhkamiseks pole aega”…

Ma teadlikult ei ütle tänast teemat, vaid selle sa avastad meditatsioonist. Kui oled meditatsiooni ära teinud, võta alles siis küsimused lahti, mitte enne.

Seda meditatsiooni teeme ISTUDES. Vali mugav asend, eriti jalgadele. Toeta põlvi patjadega või too nad enda ette. Kui istud toolil, siis jälgi, et jalad ei ripuks, vaid saaksid millelegi toetuda. Kui keha väsib meditatsiooni ajal ära, muuda asendit. Et sul õnnestuks end lülitada kõiksuse võrku. Head lõpetamist, et siis uuesti sündida. Kallistan.

Teooria. Tekst on pikk. Kui sa tahad “peaga” mõista, loe läbi. Kui sinu jaoks ei ole “peaga” mõistmine oluline, liigu kohe meditatsiooni juurde, mis on teksti lõpus. Pere on süsteem, mida seovad omavahel kokku sinna kuuluvad liikmed, olenemata nende omavahelisest sümpaatiast või kas tunnevad teineteist. Bert Hellinger (konstellatsiooni teooria looja) ütleb, et enne tuleb kord,…

Alguse tekst on pikk, aga püsi minuga kaasas ehk loe see läbi. Paramahansa Yogananda arvas, et edu saavutamise kiirus või edasi lükkamine on seotud meie käitumismustritega ehk harjumustega. Selles harjutuses leiame ühe “nõmeda” käitumismustri, mis on automaatne ja röövib meilt iga päev midagi (aja, hea enesetunde, enesekindluse vms). Minu “nõmedaks” harjumuseks on ilma ühegi vajaduseta…

Pean tunnistama, see harjutus võtab kõige kauem aega. Eriti, kui teed seda hingega. Soovitan sul seda hingega teha, sest see avab tee su ülejäänud päevadele ning võib tuua palju elulisi taipamisi. Nagu eelmine harjutus, siis ka see harjutus on alus (baas) järgmisele ning siit ammutame järjepidevalt uusi avastusi. Seegi harjutus koosneb mitmest osast. Osa 1:…